Как выйти из домика и устоять? Терапия дарит самый важный опыт...

Времена, Слава Богу, не только меняются, но и очень сильно меняют нас. Сегодня всё больше и больше людей понимают и ценят психологическую помощь. Уже не так стыдно и необычно обратиться к психологу за помощью, когда самому справиться с переживаниями непросто. Порой даже круто сказать: " я обсужу это со своим терапевтом..."
И всё же формы психологической помощи пока овеяны различными мифами.
Самый распространенный, пожалуй, звучит так: " психолог лучше знает, как мне жить, ведь он психолог". Есть в этом что- то великое, могущественное и даже магическое. Именно психологу достаточно взглянуть на меня своим мудрым проницательным взглядом, и у него сразу возникнут советы, ой, нет, что же это я...рекомендации о том как мне лучше поступить, сказать, подумать и т. д.
Т е по большей части все уже услышали, что психологи в жизни тоже нужны, как и врачи, что психолог советов не даёт, а только рекомендации, но вот как именно все выглядит- тут картинка очень размытая и в ней много хаоса, от слова " кто во что горазд".
Обычно наш опыт - это прием в кабинете у врача, где все примерно так: " на что жалуетесь? тогда попейте вот это и пройдите на анализы, через неделю придете, посмотрим на вас"- ни каких тебе чувств, сантиментов, всё четко, конкретно, по делу.
А еще опыт ученика, которого учит и воспитывает учитель. Там уже больше эмоций, поглаживаний и внимания, однако тоже все довольно ясно, чётко и последовательно. Есть " пробел в знаниях" (умениях либо навыках), объяснение, последовательный алгоритм действий для усвоения нового навыка, затем - контроль и оценка...
Поэтому мы склонны естественным образом переложить этот опыт взаимодействия и на работу психолога с нами.
Итак, у нас просто нет другого опыта того, как это может быть. А второе - это так заманчиво и привлекательно! Ведь это очень опосредованный и завуалированный способ снять с себя ответственность за свою жизнь.
Как же всё- таки работает психолог с человеком, обратившимся за помощью?
У меня появилась потребность попытаться рассказать об этом.
Прежде всего очень важно развести два формата помощи: психологическое консультирование и психотерапию.
Бывает так, что вам важно просто разобраться в отдельно взятой жизненной ситуации, нужна поддержка, что идёте верным путем в её решении, взгляд и анализ ситуации со стороны глазами профессионала, который много чего знает об отношениях, вы хотите просто наметить план своих дальнейших действий, определить как вам " лучше себя здесь вести " , при этом вы совершенно не готовы встречаться со своими переживаниями по поводу происходящего, проживать их и замечать, в общем и целом качество вашей жизни прямо сейчас вас вполне устраивает, вам просто нужно определиться как быть именно по поводу. В таком случае, если услышите, что специалист - психолог приглашает вас на психотерапию, не соглашайтесь. Вам нужен психолог- консультант. Возможно, данный специалист проводит и консультации тоже, тогда важно сказать, что вам нужна именно консультация, а не психотерапия. На консультации психолог помогает вам и вместе с вами делает все то, что описано выше. И это один формат психологической помощи ( не менее важный и нужный, между прочим).
Другой формат - это собственно психотерапия. В каких же случаях на психотерапию идти стоит и почему в определенных случаях ее надо избегать?
Дело в том, что психотерапия - это в какой-то степени роскошь, можно даже условно назвать это vip-услугой. Процесс психотерапии, как правило, часто длительный. Подразумевает под собой регулярные встречи с психологом - терапевтом, раз, а иногда два или три раза в неделю. К тому же стоит достаточно дорого. Решаясь на работу с психологом в таком формате, надо закладывать на это не только свои временные и финансовые ресурсы (которые сейчас по большей части у многих из нас в дефиците), а также ресурсы эмоциональные и психические. Психотерапия -это не только работа с Вами, а ещё и очень серьезная ваша работа.
Психотерапия - это услуга. Но это очень необычная услуга. Услуга с форматом которой мы пока не сталкивались, не покупали услуги такого вида раньше.
Что же предлагает психотерапевт в процессе терапии?
В этом процессе есть две очень важные составляющие: ваша личная история (которая, как правило, связана с отношениями с людьми) и ваши отношения с терапевтом. В психотерапии по большей части говорите вы, а не терапевт. Если терапевт начнет занимать время и пространство вашей терапии, вы обретете врача в его лице, формат услуги вам станет знаком и понятен, вы станете от этого даже менее взволнованы, потому что все придёт в привычную форму: есть структура, нет хаоса, вы- тот , кто слаб ( ребенок), он- тот, кто силен ( родитель), всемогущ и знает о вашей жизни нечто бОльшее, чем вы сами о ней...
Не произойдет только одного: терапии не будет. То есть вы останетесь там же, где и есть сейчас. Вы даже можете быть довольны, потому что сейчас кто- то всемогущий снова выдал вам надежду и поведет вас туда, куда вам давно хочется, вот прямо буквально за руку...
Некоторый транс " все хорошо" , в котором вы будете пребывать некоторое время...
Что же случается, если всё же говорите больше вы? В чем тогда работа терапевта?
Случается постепенно очень важное. Чем больше вы говорите в присутствии другого, чем больше он свидетельствует ваши чувства, принимает вас, проживает и чувствует внутри своего психического то, что вы в себе подавили, потому что чувствовать вам это невыносимо... Тем чаще и чаще вы начинаете замечать себя, свою жизнь, оживать, позволять себе чувствовать и внутри вас медленно, но верно, начинают происходить изменения. Вы решаетесь на что- то, на что раньше не решались, вы становитесь более устойчивым и смелым там, где раньше легко расшатывались и теряли опоры, вы начинаете пробовать то многое, что давно хотели, вы ощущаете как психически можете всё чаще и чаще опираться на себя, и вам не нужен для этого кто- то другой. Вы начинаете замечать как сами справляетесь с жизнью и она вам все больше и больше нравится.
Нет, жизнь не становится легче, благодаря терапии, порой она становится даже тяжелее. Ведь вы начинаете быть с ней в настоящем контакте, чувствуете и этот опыт он разный. Потому что жизнь гораздо больше наших ожиданий о ней...
Вы также будете встречаться со сложными ситуациями, так же в вашей жизни будут потери и разочарования, и, конечно, в ней будет радость, успех, любовь и много- много всего. И всё это вы будете чувствовать, проживать, осознавать. Вы начнете жить свою жизнь. Это очень сложновыражаемый в словах феномен. Но вы его обязательно узнаете и вспомните то, о чём я сейчас рассказываю: " да! это оно!")
Что же такого предлагает терапевт вам купить, предлагая терапию в качестве услуги?
Психотерапевт помимо того, что создаёт условия, способствующие самоисследованию, предлагает вам ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ОТНОШЕНИЯ. Отношения, в которых вам есть достаточно пространства и места, отношения, в которых один обнаруживает в себе своё состояние, свои чувства, настроение, может проявить их для другого и другой видит это, принимает, сообщает о чувствах своих, и все это считается в этом пространстве приемлемым и нормальным. И хочется оставаться в этом, потому что так хорошо.
Вы понимаете, что в таких отношениях вам безопасно и хорошо.
Но по началу вы можете быть обескуражены, смущены или прийти в смятение от того, что тут " вам слово" и вам полное "да!". И эти отношения не покажутся вам привлекательными, и даже напугают вас. Почему так?
А всё потому, что вы очень много лет как " спрятались в домике ". Да, да. Вы- в домике. Ото всех, и ото вся. Вы когда- то были вынуждены спрятаться туда. Этот "домик"- защита от боли, страдания и может быть даже любви. Ведь и любовь может быть очень непростым чувством.
И в этом вашем домике вам так понятно, надежно и замечательно, что тот результат, то " Хорошо", в которое можно прийти в терапевтических отношениях не кажется вам привлекательным...
В домик вы себя постепенно поместили из-за вашего личного непростого опыта. Это называется психотравма. И как правило, практически 90 % психотравм связаны с отношениями, и получены в отношениях с другими людьми.
И поэтому как же можно выйти из домика в отношения, когда есть опыт, что отношения - это опасно и травматично. И что чувствовать- это плохо.
Из домика, который создавался и укреплялся годами, выйти очень рискованно, страшно и непонятно зачем.
Мало того, что из домика предстоит выйти, так ещё и надо здесь остаться, устоять и больше не прятаться, а когда- то в конце концов решиться перенести опыт новых безопасных отношений в мир, начать строить отношения снова, с теми, кто никогда и не был в терапии, и сам давно "в домике", и при этом не развалиться, остаться и быть.
Так от сессии к сессии, " стежок за стежком" наша психика постепенно приобретает и накапливает другой опыт про отношения: что в них можно быть проявленным, их можно обсуждать с тем, с кем у тебя отношения, замечать что в них хорошо, а что хочется по- другому, что есть отношения, в которых тебя принимают. И если такого опыта было очень мало или не было вообще, а травм было очень много либо они накапливались годами, то и накопление нового опыта займёт времени немало.
Вот почему, как правило, психотерапия- это длительный процесс. И не все его могут в своей жизни допустить... такие " изыски для нас , стойких и железных людей... и так сойдет!"
И да, кому- то сойдет и так. А вам - нет. Вам так давно хочется выйти из домика и устоять. И вы чувствуете, что это возможно, поэтому жизнь привела вас сюда- на психотерапию.
Просто дайте себе время.
Я в психологии много лет. Сначала, конечно же, и по сей день, как клиент ( как и многие мои коллеги, в эту профессию зачастую заходят через клиентскую дверь). Потом- как специалист. Работая, я постепенно лично знакомилась с разными форматами психологической помощи. Когда- то я смотрела на терапию скептически, с недоверием.
На сегодня же я веду терапию для других. И профессия терапевта состоит не только в работе с клиентом в кабинете. Это еще и постоянное обучение, супервизии и обязательно личная терапия.
Оставаясь в терапии на сегодня, я могу сказать, что это лучшее удовольствие и подарок себе, из всех, что есть.
Психотерапия дарит самый важный опыт - опыт здоровых отношений. Я вот уже не в домике и даже получается устоять. Тогда зачем оно мне? Для удовольствия, для интереса и для жизни. Это большое удовольствие- быть живой в своей жизни и огромный интерес - встречаться с самым главным человеком в своей жизни- с собой.