Онлайн-марафон «Созависимость. Выход есть».
Даты проведения: 25 мая 2020- 13 июня 2020
Авторы и ведущие:
Халикова Мария- клинический психолог, экзистенциальный терапевт, терапевт по мультимодальной терапии творчеством.
Меньшикова Наталья - клинический психолог, телесный терапевт, экзистенциальный терапевт.
Наш марафон для тех, кто:
- устал от необходимости все контролировать,
- привык быть максимально ответственным и исполнительным (часто в ущерб себе и своим интересам),
- зависит от мнения окружающих,
- боится перемен, будущего,
- живет с человеком, у которого есть зависимость (алкогольная/наркотическая/игровая/компьютерная и др.),
- пережил измену, развод, тяжелый разрыв отношений и до сих пор страдает от этого,
-стоит перед выбором: уйти или остаться в отношениях,
- живет проблемами других, не оставляя ни времени, ни сил для своей жизни,
- часто переживает вину, стыд, злость, тревогу, очень редко испытывает радость и удовольствие,
- стремится к сверхдостижениям, ставит перед собой зачастую слишком высокие цели и задачи,
- старается быть для всех хорошим,
- мучается от навязчивых мыслей,
- часто чувствует себя подавленно,
- страдает от депрессивных состояний и суицидальных мыслей.
В ходе марафона Вы:
- начнете отличать здоровые отношения от созависимых,
- прокачаете тяжелые чувства и за долгое время ощутите облегчение и спокойствие,
- проанализируете свой опыт отношений с близкими и наметите пути улучшения отношений,
-обретете ясность своих намерений и желаний,
- ставшее привычным состояние подавленности уйдет, и вы почувствует себя гораздо лучше.
Программа марафона направлена на изменение созависимого поведения и включает в себя 5 тематических блоков (8 занятий).
Блок 1. «Боль и хаос».
Здесь мы подробно рассмотрим механизм созависимого поведения, его корни, причины возникновения и развития данного состояния; определим, какой объем созависимости есть в вашей психике, проанализируем, как ваша жизненная история повлияла на формирование у вас созависимого поведения - 1 занятие.
Блок 2. «Иллюзии и реальность».
В этом блоке познакомимся с «магическим мышлением», «благодаря» которому проблема созависимости может игнорироваться долгие годы через механизмы отрицания, вытеснения, рационализации. Встретимся с понятиями «репрессия чувств», «психологическая анестезия», а также будем активно работать с тяжелыми чувствами созависимости: гнев, вина, стыд, обида, тревога, страх - 2 и 3 занятия.
Блок 3. «Я – хороший. Я – плохой».
Блок будет посвящен изучению самооценки: корни зависимости от мнения окружающих, самокритика, постоянное недовольство собой (иногда доходящее до чувства ненависти к себе), страх совершить ошибку, приводящий к полному отсутствию инициативы и вдохновения, стеснительность или хроническое переживание чувства стыда, стремление всем нравиться, угождать, потребность контролировать свою жизнь и жизнь своих близких (уговоры, советы, принуждение, манипуляции, подчеркивание беспомощности другого- « У тебя не получится, давай я помогу!», угрозы – «Если ты не поступишь в этот институт, ты мне больше не дочь!»)- 4 и 5 занятия.
Блок 4. «Путешествие по замкнутому треугольнику».
В этом блоке подробно изучим и проанализируем особенности отношений, построенных на механизмах созависимости: роли «Жертва-Тиран-Спасатель» в треугольнике Карпмана, чрезмерное желание заботиться о ком-то, постоянно кого-то спасать. Разберемся в сути состояний: зависимость, независимость, контрзависимость, взаимозависимость. Определим состояние в здоровых отношениях – 6 и 7 занятия.
Блок 5. «Завершение – Точка начала».
В заключительном блоке будем работать с темой границ личности: что такое границы личности, для чего нужны, как формируются и как нарушаются, каким образом мы реагируем, когда наши границы нарушаются, способы починки и установления здоровых границ личности. Завершение марафона – 8 занятие.
Что будет на Марафоне:
- познакомитесь с механизмами созависимого поведения,
- узнаете, под какими масками скрывается созависимость и как управляет вашей жизнью,
- откроете доступ к чувствам (тревога, стыд, вина, гнев),
- научитесь их узнавать, понимать и управлять ими,
- оставите в прошлом ожидания и иллюзии,
- встретитесь с реальностью и захотите в ней остаться.
Домашние задания
В течение четырех недель вы будете получать задания, выполняя которые вы начнете изменять свое поведение, свои отношения, свою жизнь.
Обратная связь
Регулярно вы будете получать поддержку от ведущих марафона. Это поможет вам справляться с затруднениями, чувствами и двигаться дальше по пути избавления от созависимости.
Программа Марафона:
- Марафон длится четыре недели и включает в себя 8 теоретических блоков, 8 домашних заданий и один живой эфир.
- Задания выкладываются два раза в неделю ( по пн и чт) после каждого теоретического блока в закрытой группе Facebook. -Выполненные задания вы будете выкладывать в группе, в комментариях под ним. Так вы сможете получать поддерживающую обратную связь от ведущих и других участников марафона.
- Во время живого эфира, который будет проходить в режиме «Вопрос-Ответ» вы сможете поделиться своими сложностями и переживаниями, а также
получить поддержку от других участников Марафона. ( созвон по ZOOM)
Обращаем внимание, что в ходе марафона у вас будет практическая возможность приложить всю теорию к своей индивидуальной жизненной истории и прямо здесь начать собственную трансформацию, обретая понимание сути всего происходящего именно в ваших отношениях.
Стоимость участия
Базовый пакет – 7500 рублей:
- 4 недели Марафона
- 8 домашних задания
- 1 встреча в видео-эфире
- групповой чат в закрытой группе
Оптимальный пакет – 8400 рублей:
- 4 недели Марафона
- 8 домашних задания +1 дополнительное задание по актуальной для вас теме с обратной связью одного из ведущих
- 1 встреча в видео-эфире
- групповой чат в закрытой группе
Пакет Премиум – 10900 рублей:
- 4 недели Марафона
- 8 домашних задания +2 дополнительных задания по актуальной для вас теме с обратной связью одного из ведущих,
- 1 встреча в видео-эфире
- групповой чат в закрытой группе
- индивидуальная Skype-сессия с психологом-, одним из ведущих Марафона.
Бонус!!!
Всем, оплатившим участие в Марафоне, мы вышлем книгу-пособие «Многоликая любовь» (в электронном формате) абсолютно БЕСПЛАТНО!